2019年10月11日

  今夜は、パーソナルトレーニング。6回目。
  お尻と太股の痛みが残ってると、マッチョトレーナーに伝える。
  「今夜のパーソナル。休んだ方がいい? 今日は迷いながら、
  ここに来た」と言ったら、「トレーニングはな、休まない方がいい。
  ただ痛い箇所は無理してする必要はない。他の痛くない部位の
  トレーニングだけをしよう」と言う。聞くと、ちょっと安心。
  初心者って、色々と考えて不安になるので、アドバイスで安心する。

  水曜日にアドバイスを貰って、1箇所1箇所、軽いウェイトで
  試しながら筋トレをしてみたこと。レッグプレス以外は、痛みも無く
  出来たことを伝える。「いつから痛い?どの程度痛い」と聞かれる。
  月曜の筋トレの時、レッグプレスの時に軽い痛みがあったと伝える。
  「軽いウェイトでアップしてなかったからちゃう?」と言われて、
  ちゃんと時間を掛けて、アップもしたことをキレ気味に伝えた(笑)

  火曜日の整骨院で、ストレッチが痛くて出来なかったこと。
  スクワットをしたらお尻とハムストリングが痛いこと。
  水曜日に痛かったのは、レッグプレスで50㎏以上でやったとき。
  歩いても痛くない。伸ばしたり、触ると痛いと伝えた。
  「ハムまでいってるなら、多分、軽い肉離れ」と言われた。
  「無理してレッグプレスをすることはない」と言うけど、
  「回復の度合いを知りたいのでやってみたい」と言ったら笑ってた。
  50㎏で痛みが無く、80㎏で少し違和感。ここで止めといた。
  「100㎏にこだわることはない」とマッチョトレーナーは言った。
  ウェイトを100㎏に設定したのは君や!って心の中で突っ込んだ。
  少しずつ良くなってるので、今は無理をせずに治すことを考えよう。
  筋トレを始めて、あちこち疲れはあるけど、怪我は初めてかも?残念。

  1セット15回×2
  ・レッグプレス 80㎏  ← (怪我のため軽め。100㎏禁止) 
  ・レッグアダクション 25kg
  ・アブダクター 45㎏ (+15回)
  ・レッグカール 20㎏
  ・レッグEX 25㎏ (+10回) ← (35㎏に上がった) 
  ・チェストプレス 22.5㎏ (+10回) ← (上がった)
   (1セット15回を10回にして、25㎏と27.5㎏各1セット+10回)
  ・フロントプル 30㎏ ← (上がった)
   (35㎏に上げて1セット10回×2セット。25㎏で、+10回)
  ・ディップス  17回×2セット
  ・腹筋(クランチ、レックレイズ ← 各20回、プランク)

  お尻と太股が痛い、問題のレッグプレス。100㎏は止めて、
  80㎏で挑戦。少し違和感があるぐらいで、痛みまでいかない。
  今は早く治すことを考えて、無理をしないことにする。

  アブダクター。45㎏でやっても、実はそんなに辛くない。
  マッチョトレーナーに「まだまだ余裕あるやろ?」と言われる。
  いつも「余裕ないです」と答えることにしている(笑)

  パーソナルトレーニングの時って、マシンのセッティングを
  マッチョトレーナーが全部してくれる。マシンの汗を拭くのも。
  レッグエクステンション。セッティングして貰い、始めたら・・・
  いつもよりもウェイトが重い気がして「重っ!」って思わず言う。
  「はい、集中。足首を上げて、90度KEEP」って言われるけど、
  足首の90度をKEEPするのがキツい。15回ギリギリでやった。
  「いけるね、2セット目は(ウェイトを)上げよう」と、ピンを
  差し替えようとして、マッチョトレーナーがちょっとフリーズ。
  「いつもよりも重くしてたやろ? 間違ってたやろ?」と私。
  「でも出来たやん♪」と笑いながら言う、マッチョトレーナー。
  「出来たとかちゃうねん。ウェイト設定、重過ぎたやろ?
  足首90度KEEPするのしんどかったもん。何キロ重かった?」
  「でも出来たやん♪」「だから!何キロ間違えたって聞いてるの!」
  「15㎏(笑)」 足のトレーニングで普通、15㎏も上げ間違うか?
  まぁ、出来たけど♪(笑) 間違った重さで15回も出来たのは奇蹟。  
  「もう、しっかりして!そうゆうとこあるよ」って、私も笑った。
  2セット目は間違った15㎏UPから5㎏落として、10㎏UPでやった。

  チェストプレス。ずっと22.5㎏からウェイトが上がらず。
  今日は2.5kg上げた25㎏で、1セット10回でチャレンジ。出来た!
  「うん、強いね。2セット目は27.5㎏で10回+10回」
  チカチカって、星が見えたけど、やり切った。「強い」と褒められた♪
  高重量で10回と、低重量で15回。どっちがいい?どっちでもと言う。
  もう!こっちは真剣に知りたいねん(怒) 取り敢えず5㎏上がった。

  フロントプル。「今日は35㎏で」とマッチョトレーナーが言った。 
  トレーニング時はマイナスの言葉は使わないと決めて臨んでるけど、
  さすがに「30㎏でも15回できひんのに? 35㎏って無理」と
  言っちゃった。「1セット15回じゃなくて、10回でやって」。
  「それならやってみたい♪」。35㎏で1セット10回。たった10回が、
  永遠と思えるぐらいキツかった。たった5㎏のUP。されど5㎏。
  2セット目はしんど過ぎて、変な声が出た(笑)けど、やり切った。
  「はい、25㎏で10回」。インターバルなしで、直ぐにスタートしたら、
  「おっ♪ 直ぐに行く??」と、後ろからマッチョの嬉しそうな声がした。
  でも、振り向くこともせず、喋ることも出来ず、10回チャレンジ。
  「綺麗なフォームで、丁寧に。引く時は早く引く」。マッチョの声。
  声は聞こえる。身体も反応する。でも、返事をする余裕はない。
  ハァハァ言いながら、10回やり切った。「よっしゃ頑張った♪」と言われ、
  「背中で出来てねーし、腕を使ってるし、胸まで引けなかったし」と
  言ったら、「誰でもウェイトを上げた時って綺麗なフォームでは無理。
  大丈夫。出来るようになる。軽くした時は綺麗なフォームでやって」。
  そんなもんか。こうゆうことをもっと教えて欲しいねん、初心者には。

  今日も何とか最後までやり切れた♪ 頑張って良かった。達成感。
  しんどいのに、毎日、筋トレしたくなるから不思議。筋トレ、大好き♪

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  有酸素。35分間で199キロカロリーの消費。

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  15分追加して、更に85キロカロリー消費。
  今夜もプールとシャワー無しで、早めに帰宅。

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  帰りに貰うプロテインを飲みながら、速攻で寝ちゃった。
  来週の日曜、マッチョトレーナーがパンクラスの試合に出るらしい。
  東京で試合なので来週のパーソナルはお休み。絶対に勝って欲しい!


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  お仕事から帰宅後、主婦業そっちのけでジムに行く幸せな日々(笑)
  スーパーには、ジムの定休日の火曜日にしか行けない。
  スーパーに行かなければ、スイーツも買うことが出来ない(笑)
  そんな事情で、毎晩、食べてたスイーツも、もう食べて無い。

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  先日の火曜日にスーパーで一目惚れ。食べてみたいので買った♪
  食べよう食べようと思ってるうちに、賞味期限が切れちゃった。

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  朝に食べると罪悪感が少ない ← やっぱり食べるんかい!
  食べてみると、期待してたよりも、いつもクオリティが低い。
  こんなものか?と思う。身体よりも、脳みそが食べたいだけ??

  職場の更衣室で食べてたら、「また食べてる」と後輩に笑われた。
  「だから、食べながら痩せる!」って言ってんじゃんと私も爆笑。
  相変わらずの食いしん坊です。多分、一生、食いしん坊やで、私。



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  アップデートきた。お話の続きもあり♪


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  葉っぱの下で、仲良く隠れるチビマダライモリちゃん達。

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  今から保育園に出勤。元気でお留守番しててな。

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  行って来ま~す。

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  夜、帰宅したら、同じ場所で2匹ともこっちを向いてた。
  私がお仕事してる昼間に、何があったん?(笑)


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  3週間前にコンタクトレンズを買いに眼科に行ったけど・・・
  角膜に傷と炎症があり、酸欠にもなってて、眼科医に怒られた。
  もちろん、治るまでコンタクト禁止で、売って貰えず、撃沈。

  眼鏡で生活。これが超絶苦手。単純に、見え難い。0.3ぐらい。
  眼鏡の度数を上げると、吐き気がするので、度数を抑えてて・・・
  手元と5m。ギリギリ見える限界値に設定してる視力緩めの眼鏡。
  左右の視力も違うので、眼鏡だとむっちゃ見え難くて、辛い(泣)
  (運動会の日だけは、1DAYのコンタクトレンズを使いました)

  いつもはマイカー通勤のダーリンが迎えに来てくれるけど・・・
  今日はお昼でお仕事を終え、帰宅したそう。ならば、眼科に行こう。
  今夜19:30からのパーソナルトレーニング前に、急いで眼科へ。
  実家の近所の眼科なので遠い。なかなか行くチャンスが無い。
  炎症が治ってることを願いながら、ドキドキしながら検査を受ける。
  左眼の治りが悪く、角膜の炎症がまだ残ってるけど・・・

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  ギリギリセーフ。コンタクトレンズは売って貰えた。やったー!
  ただし、レンズの装着は、1日に8時間までらしい。無理や(泣)
  朝7時~19時まではコンタクトレンズが必要やもん。
  装着時間が長過ぎて酸欠。さて、どうしたものかなぁ? (-_-*;ウーン


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2019年10月10日

  大殿筋とハムストリングの痛み。まだ抜けない。マシやけど。
  明日のパーソナルトレーニングまでに、絶対に治したい!
  パーソナルトレーニングだけは、体調万全で臨みたいねんもん。

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  35分の有酸素運動。

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  今日は、時間の許す限りで、50分にした。
  プールは止めて、ジムのシャワーも止めて、帰宅。
  自宅のお風呂にゆっくり浸かってリラックスの予定が・・・
  速攻で寝てしもた。で、深夜に起きて、洗濯と用事。
  最近、ダーリンが出勤する、夜中の2時3時に起きちゃう。
  そこから用事して、眠らずに出勤するので、毎日、眠い(泣)
  どうやって睡眠時間を確保するか?が、今の私の課題。


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  望むところやで!

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  職場の保育園の休憩室。置いてあるのが悪い♪(笑)


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2019年10月09日

  月曜日に筋トレしてから、右のお尻と太股の裏が痛い。
  原因は多分、レッグプレス。昨夜、整骨院でストレッチで激痛。
  「くれぐれも無理をしないように」と先生に言われた。

  今日は、筋トレデーやけど、やってもいいか?迷いながら、
  ジムに行った。マッチョトレーナーに聞いたら、
  「トレーニングはした方がいい。痛くない場所だけやって」と。
  迷いが消えたので、筋トレすることにした。さすがマッチョ。

  折角なので、どのトレーニングで痛みが出るか?確認もしたい。
  痛いのは、右の大殿筋とハムストリング。
  レッグカールも痛いか?と思ってたけど、予想外に、痛くない。

  問題のレッグプレスは、ちょっとずつウェイトを上げていく。
  50㎏を超えると、少し痛みがあった。やっぱり、これが原因。
  月曜日に100㎏でやった時に、痛めたということ。最悪や。
  保育士と言う仕事柄、身体が資本。怪我だけは気を付けてたのに。
  無理せずに、レッグプレスは止めて、胸と背中をやった。
  どれぐらいで完治するんかな?金曜日のパーソナルに間に合うか?
  不安やったけど、少しずつ痛みがマシになってるので、慌てない。

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  「今週はプール禁止週間」と整骨院の先生に言われたので、
  有酸素のみやって、お風呂も入らずに帰宅。体重は、まだ停滞中。

  運動会が終わったばかりやけど、直ぐに作品展がある。
  やるべきことがいっぱい。忙しい毎日が続くけど、楽しもう☆



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  原始なめこ。


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  大アリクイなめこ。


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2019年10月08日

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  来た来た、モリアオくん。

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  壁に跳び付いて、プラケに喰い付いた。

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  何で食べられへんのよ?的な、ビックリ顔。

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  急いで、餌をあげました。

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  今度はちゃんと餌を食べてます。

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  何処でも、どんな体勢でも食べる、モリアオくん。



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  2匹のチビガエル。一丁前に戦闘態勢。本格的な冬が来る前に、
  たくさん食べて貰い、体重を増やして貰いたいです。
  1回の餌の量ではなく、給餌回数を1日増やして、増量する予定。
  飼い主はダイエット中で、減量したいと言うのにさ(笑)


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火曜日はジムの定休日。身体のメンテナンスのために、整骨院に行く。
で、スーパーにも行く。1週間分のお野菜を買う日でもある(笑)
(毎日の夕食のメインの胸肉は、ダーリンが買って来てくれる♪)

昨夜は筋トレデー。レッグプレス(100㎏)をした時のこと。
1セット目で、ちょっと右のお尻と太股に違和感があって・・・
気になりつつも、2セット目をやった。10レップで軽い痛みがきた。
嫌な感じやったけど、軽い痛みやったので、そのまま15レップやった。
その後は、特に違和感も無く、足、胸、背中の筋トレ。
いつものメニューをして、有酸素とプール。特に問題なかったのに・・・
朝、起きると、右のお尻とハムストリングが痛い。押さえると痛い。
ストレッチも出来ない。職場の、子ども用のイスに座ると痛い。

整骨院でいつものストレッチした時、「痛っいよ~!」と思わず絶叫。
先生いわく、疲れも溜まってきてるし、筋肉もあちこち張っててカチカチ。
停滞期のこの時期に敢えて、運動量を減らして、早めに自宅に帰って、
ゆっくりとお風呂につかって、リラックスしてみたら?と言う。
「マジで? 運動量を減らす?? 体重が増えそうで怖いけど???」
「有酸素運動での消費量はそんなに大きくないし、大丈夫。
 ジムでやってることで、今1番好きなのは何?」「絶対、筋トレ♪」
「じゃあ、プールを止めてみたら? 取り敢えず、今週はプール無しで。
早く帰って自宅のお風呂にゆっくりつかって、リラックスして」。

整骨院の先生は、サッカー部のコーチとかも兼任していて、
パーソナルトレーナーでもある。考えたら、ジムに行き出してから、
自宅のお風呂に入ってないし、湯船にはまったくつかってない。
やってみよう。試してみよう。出来ることは何でもやってみよう。
今週はプールなし。自宅のお風呂にゆっくりつかる週間にしてみます。

もしも、あの人なら、何てアドバイスをくれるんやろ? 逢いたい
停滞期から早く抜け出せますように。・゚・☆★(●´エ`)人ぉ願ぃ・゚・☆★


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  お食事中の、抹茶くん。

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  戦闘態勢。

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  前脚を踏ん張った、この状態。

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  この体勢の間は、食べる。

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  カエルさんって、歯が無くて・・・

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  餌を丸呑みするので・・・

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  飲み込むのに、思ってる以上に時間が掛かる。

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  私はじっと待つ。見事な脇腹を眺めながら♪

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  私と同じぐらいのボディかも?(笑)

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  食べなくなるまで、給餌します。


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  水場からこっちを見てるチビイモリと目が合った♪

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  別の角度から撮ったらこんな感じ。
  可愛い過ぎて、速攻でご飯を用意して、速攻であげてしもた(笑)


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  寝相、むっちゃ悪い(笑)


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  遺伝性の高血圧で、20代の頃から血圧は、200前後。
  父も祖母も、高血圧で、200を越えることは普通にあって・・・
  祖母に激似な私もやっぱり、高血圧。薄味好みやのにな?(笑)

  不妊治療をしてたこともあって、降圧剤は飲んでませんでした。
  そもそも、血圧を下げると、身体にまったく力が入らなくなる。
  座位を保つのもしんどいぐらい。カラオケのマイクも持てない(笑)

  でも、年齢的にそろそろ、高血圧のままでは、血管も脳も危ない。
  そんな理由で、1年ぐらい前に、本格的に降圧剤を飲み出しました。
  なので、2週間に1回、降圧剤を貰いに、内科を受診してます。

  医師にずっと、「重い物を持たないように。急に動かないように。
  イライラしないように。ゆったり、安静に」そう言い続けられてきた。
  もう何年も、そうやって、重い物を避けて、生きてきた。
  今回、筋トレを始めるにあたって、まずはその刷り込みを払拭する!
  そこから始めた。怖いけど、降圧剤で血圧が下がってるから、大丈夫。
  意識の上書き。そこからのスタート。人と違うスタートライン(笑)
  だから私にとって、パーソナルトレーニングは、劇的に良い変化。

  4月から、食べながらの-14㎏で、順調に体重が落ちてたけど、
  最近、心臓にちょっと違和感があって、不整脈も気になってて。
  筋トレとか、プールとか。続けていいのか?気になってました。

  前回の受診の時に、心電図とレントゲン。血液検査を受けました。
  身体のサイズに大きく変化があったので、血液にもあるかも?
  35歳を過ぎてから、どんどん数値が悪くなってたので、楽しみ。
  血液検査の結果が楽しみだなんて、人生で初めて感じた気持ち。
  今日は検査結果を聞きに受診。驚愕の結果でした。

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  5月に生活習慣病だらけやった、検査結果。

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  ALP以外は、全て正常値! 内臓脂肪が減って脂肪肝が改善。
  コレステロール値なんて、基準値よりも低い、マイナス値。

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  気になってた、HbA1c値も一気に改善して、正常値!

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  糖尿病予備軍から脱却! Σ(●゚Д゚)Σ(●゚Д゚)マジデッカ!?

  HbA1c値は、2~3ヶ月前の食生活が出る。8月に食べたもの。
  もうね、むちゃくちゃ嬉しい! 過去20年で、最高の結果!(笑)

  何よりも、この検査結果にビックリしてたのは、医師。
  「こんな短期間に、これだけ改善する人を見たのは初めて!
  相当、努力してるのが判る。体重の減少が停滞してても問題ない。
  身体の中はまったくの別人。健康です。安心して続けて」と。

  「お菓子を毎日2個まで食べる」と、私が堅い意思で譲らず、
  毎回、医師と言い合いになってたけど、「2個食べてもいいわ。
  この結果なら、何もアドバイスすることない。今のままで」と。
  やったー! 勝った!!  キャー♪ヾ(o≧∀≦o)ノ゙

  食事は、満腹(満足する)まで食べてるけど、かなり改善してます。
  苦手なお野菜を毎食、べジファーストで食べて、血糖値コントロール。
  お野菜とタンパク質を多め。炭水化物は少なめ。夜のメインは胸肉。
  炭水化物を摂取時は必ずビタミン(果物)も併せて摂る(朝・昼のみ)。
  スイーツは、食べる前にカロリーを見る。ほな、いらなくなる(笑)
  お菓子は1日に2個まで ← やっぱり食べるんかい!
  土日は3食とも好きな物を食べる。これで、ストレスフリー♪
  あとは、ジムでの筋トレと有酸素とプール。こっちはむっちゃ楽しい☆

  2ヶ月間、色々と試しながら実践してたことが「正しい」と言われ、
  血液検査の数値で、目に見えて改善。運動って凄いな。意識が変わる。
  生活習慣病って、ほんまに生活習慣で変わるんやって、改めて実感(笑)

  健康になれた記念に、血液検査結果を記録しときます。

  ・AST(GOT) 45→17
  ・ALT(GPT) 62→22
  ・ALP 339→463(これだけ数値が上がった)
  ・r-GT 54→27
  ・中性脂肪 129→74
  ・総コレステロール 183→128(基準値よりも低い)
  ・HDLコレステロール 49→47
  ・LDLコレステロール 117→66(基準値よりも低い)
  ・HbA1c 6.7→ 5.6

  高脂血症の治療薬を服用してたけど、基準値よりも低いので、
  隔日で服用して、お薬を止めることになりました。
  お薬が大嫌いなので、服用を止めるには、むちゃくちゃ嬉しい。  
  この調子で、最終的には降圧剤も止めたいと密かに企んでます。

  そうそう、心電図の結果。不整脈は検査中に1回だけあったそう。
  気にしないでOKとのこと。レントゲンは、心肥大も無く、良好。
  「あまりにも強い負荷を掛けると、卵巣嚢腫の破裂の危険。
  腹筋への強い負荷は腸の憩室炎の原因になるので気を付けて」と。

  筋トレと有酸素を1ヶ月した、身体のサイズ変化は大きかったけど、
  血液検査の結果も、大きな変化でビックリ。まさかここまでとは!
  こっちは、食事と有酸素の要因が大きいかも知れんけど。

  45歳以上で何をしても、血液検査の結果が改善されないで悩んでる方。
  勇気を出してジムに通ってみて下さい。運動、むっちゃ楽しいです☆

  

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2019年10月07日

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  葉っぱの下に隠れる2匹のチビイモリ。

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  寄り添ってて、むっちゃキュート♪

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  私に気付いて、慌てて出て来た♪

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  ご飯で~す。  

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  どうぞ♪

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  少しずつ大きくなってきて・・・

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  食べる姿が、撮影しやすくなってきた。

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  こんな風にお口が開いた瞬間も撮れたり。

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  うわぁ、罪作りなほど、可愛い♪ (*´ェ`*)ポッ

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  一生懸命に食べる姿に・・・

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  萌え萌えです♪

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  人工餌も食べてくれるようになったので・・・

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  赤虫から人工餌に切り替えようかな?

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  お腹が白くて悩ましい。

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  お肌の質感が、イモリと言うよりも、まだカエルっぽい。

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  カエルの亜成体と一緒っぽい。

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  この子はどんな風に成長するんやろ? 今からもの凄く楽しみ☆


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  今日はOFF。土曜日に運動会で出勤したので、代休。
  朝一で眼科でコンタクトレンズを買って、午前中にジムに行く予定。
  午後は、カエルとイモリさん達にご飯をあげて、プラケを洗おう。
  ネットでドラマを観ながら、そんな予定を立てるのも楽しい♪ 

  朝ご飯を食べようと思ったら、珍しく、ダーリンから電話。
  「今日はもう、仕事が終わってん。予定なかったら、どっか行く?
  西宮ガーデンズのスポーツショップに行かへん?」
  マジ(。>ω<。)デェェェ?? 喜んで♪ もちろん、行くっちゅ~ねん!

  急いでお出掛けの準備をしたので、腹ぺこやったけど、朝食は中止。
  バスで途中まで行き、ダーリンに、車で拾って貰う。嬉しい♪

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  昨夜、カラオケ店で頂いたドーナッツ。朝食代わりに車内で食べる♪

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  穴が開いてるので、もちろん、カロリーゼロやん♪(笑)

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  大好きな、たねやの最中も食べる♪

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  最近、食べた物のカロリーを感じる。こんだけ食べたら・・・
  どれぐらい動けるとか。もう1歩も動けないエネルギー切れとか。
  これを食べたらどれぐらいの有酸素運動で消費できるとか。
  46歳にして、やっとカロリーの存在に気づいた? 遅っ!(笑)

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  西宮ガーデンズ。ダーリンは、ずっと行きたかったらしい。
  でも、土日は駐車場が込み合う。1時間以上待ちも多いそう。
  それで急遽、仕事が終わった今朝、お休みの私を連れてってくれた。
  平日の午前中なので、駐車場もSHOPも、空いてそうだから。

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  快晴で気持ちいい♪ ジムに行き出して、ダーリンが優しくなった。
  私に、よっぽど、痩せて欲しかったらしい(笑)

  日曜とか祝日は、午前中は一緒にジムに行って、泳いで・・・
  午後は、一緒にスポーツSHOPとかに出掛けることも多くなった♪
  ここまでは、幸せの絶頂だった。この後、ハプニングが起こる。

  西宮ガーデンズの駐車場に到着。車を停め、いざ、DECATHLONへ。

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  ダーリンが前輪のパンクに気付く。 マヂ(゚艸゚;;)Dё!?
  3年前のお正月。パンクして応急処置したことを思い出す。
  その時、JAFのロードサービスで対応して貰えることを知ったので、
  西宮ガーデンズに付いて、直ぐにJAFに電話した。
  20分後に来て、応急処置してくれるそう。無理ならレッカー移動。

  20分? 今、到着したばっかりやのに?? 急いでお買物(笑)
  わざわざ西宮まで来たのに、たった20分しか時間がないんかい!
  念願のDECATHLONやのに、たった20分しか時間がないんかい!
  JAFは1時間後に到着とか、出来ないらしい。仕方ない。諦めよう。

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  ダーリンはCAPを買ってた。私もタイツを数枚、試着。
  速攻で15分経過。時間切れ。JAFが来る予定の、駐車場へ急ぐ。

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  西宮ガーデンズのガードマンの誘導で、JAF到着。
  駐車場で作業をして貰えることになり、ガードマンも立ち会う(笑)

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  早速、作業。何かを踏んだようで、小さい穴が開いてるらしい。
  普通なら、パンクしたら違和感で気付くけど、今回は・・・
  少しずつ空気が抜けたのか? 気付かずに暫らく走行してたそう。

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  テキパキと作業。もうね、惚れてまうわ(笑)

  応急処置をして貰い、ディーラーに電話でタイヤ交換を依頼。
  なんと、15時半からしか交換できないらしい。ヒィ。
  まぁ、タイヤの在庫もあり、当日に交換して貰えるだけマシか?

  時間はある。もう1度、DECATHLONに戻ってお買物できるけど、
  ディーラーまで走行する1時間。タイヤが持つか?が気になり、
  もう、お買物どころじゃない。ダーリンは、「大丈夫やろ」と言う。
  いつもそう。このポジティブさが、こういう緊急事態には心強い。
  2人とも、大丈夫かなぁ?って心配するよりは、ずっといい♪

  ディーラーに無事に到着。心配してた私は、助手席で居眠り(笑)
  車を預け、近くのイオンでランチ&お買物で、待つことにした。
  折角なので、待ち時間の3時間。最大限に楽しもう♪

  まずはランチ。アルコールを呑めないこの状況で、何を食べるか?
  ずっと気になってた、お好み焼き屋さんに決定。ノンアルを注文。

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  ダーリンは、牡蠣と九条ネギのお好み焼き。醤油味で。

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  私はべジファーストの為に、サラダをオーダー。これしかなかった。

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  しかも、セットでご飯と味噌汁も付いてる。望むところだ!(笑)

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  メインは、焼きそばと豚玉。どっちもハーフサイズで。
  食べる時は美味しく、楽しく、感謝して食べる主義。
  タイヤ交換が終わったら、速やかに、ジムに行く(笑)

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  イオンでダーリンが買った、New Balance。ジム用。

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  私が買ったadidas。ジム用。

  思いがけないパンクで、予想外に時間が掛かり2人ともくったくた。
  眼科も行けなかったけど、スニーカーも買えたし、良かった。

  疲れたけど、食べたし、月水金曜は筋トレデー。ジムでフルコース。
  筋トレ。有酸素。プール。頑張りました。気持ち良かった♪
  何よりも、最近、お買物に連れてってくれるダーリンに感謝です☆


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2019年10月06日

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  毎週行く、いつものカラオケ店。常連のお客様に頂いたドーナッツ♪

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  はらドーナッツ。豆乳とおからを使った、身体に優しいドーナッツ。
  「朝に食べるから、1個、頂いて帰ります」とイキって言ったけど、

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  結局、我慢できずに、袋から出して食べ、カラオケ店内、大爆笑。

  ドーナッツは穴が開いてるからカロリーゼロ。
  サンドイッチマンの「カロリーゼロ理論」を信じてる私(笑)

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  母から頂いたお寿司2人前(食べちゃったけど、イクラもあった)。
  カラオケから帰宅して、深夜1時に食す。しかも22貫を完食!
  ダイエット中とは思えない行為? しかも、停滞期やのに??

  無謀?い~や! 土・日曜日はチートデー。思いっきり食べる日。
  これが無いと、身体は危機感で、基礎代謝を落とそうとする。
  私のメンタルも落ちて、パワーダウン。あえて、攻めてみる!(笑)
  食べるからには、筋トレも有酸素も、運動はちゃんとやります。

  なんやかんや言いながら、毎日、楽しく食べてます♪
  職場の保育園では「毎日がチートデーやろ」とか言われてる私(爆)

  停滞期。身体が今の状況に危機感を感じて、元に戻ろうとしてる。
  痩せた14㎏を戻そうとしてるってこと。それは困ります(笑)
  ずっと頑張ってくれてる私の身体が、この状況を許してくれるまで、
  私は待ちます。食べるし、筋トレもする。攻めながら、待ちます♪
  大嫌いだった自分の太った身体が最近、ちょっと好きです。凄い変化。

 

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  お水に入ろうとしてるのか? じっと伺って・・・

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  ゆっくりゆっくり目的地まで歩きます。物凄くスローな動き。
  まるで時間が止まったみたいで、ゆったり。観てると癒されます♪


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  朝からジムへ。週5回のワークアウトは、変わらずに楽しんでるし。

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  食生活も野菜が美味しく感じられるようになってきた。奇蹟!(笑)

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  運動前の血圧。

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  運動後の血圧。むっちゃ順調。低すぎるぐらい。
  で、体重の変化は、順調に停滞中(笑) 停滞して10日目。
  慌てない、慌てない。正常な反応。身体が頑張ってくれてる証拠。
  いつも通りの運動量。いつも通りの食事量で、この状況を楽しむ♪
  ただ、体重の増加にだけは気を付けよう。諦めない!
  「3㎏減ったら、新しい服やジャージをおろす」ご褒美は、お預け。

  ジム後、ダーリンとスポーツSHOPへ♪ 水着が欲しいらしい。
  この頃、2人とも、ジム用のアイテムばっかり買ってる(笑)

  最近、腹ペコになると、眩暈がして動けなくなることがある。
  低血糖なのか? 血圧が低すぎるのか?は、不明。
  飴ちゃんとかを食べると復活するので、低血糖なのかも?
  毎日、大量に食べてたスイーツを、1日に2個にしたから?(笑)

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  SHOPに行く車中、腹ペコで久し振りに、ジャングルマンを飲んだ。
  うっま♪ 最強! これだけで1食分ぐらいのパワーがあるわ(笑)

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  ダーリンが買ったNIKEの水着。むっちゃ可愛い♪
  ガッチリやのにMサイズにしはったら、ヘアが見えそうギリギリセーフ(笑)



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  2012年7月20日にリリースされた、なめこDeluxe。
  3月に最終アップデートがあって、毎日、ちまちま遊んでた。

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  ついに、図鑑完全コンプリート。7年間、毎日、楽しんだ☆
  どれだけの時間、なめこと向き合ってきたんやろ?(笑)

  今は、NEOなめこ。なめこザ・ワールド。なめこの巣。
  まだまだ楽しんでます。コンプリートしないと気が済まない。


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  大魔王なめこ。



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  ヒメなめこ。


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  カエルさんって、お気に入りの場所(安全な場所)にいつも居ます。
  狭いプラケも、レイアウトを立体的にすると、広い空間になります。

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  お気に入りの場所だらけにしてあげたいなぁと思っています。


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230
  可愛い写真が撮れました♪


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  ステンドなめこ。


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2019年10月05日

今日は、職場の保育園の運動会で、出勤でした。
私が担当してるのは、発達障害のある男の子。マンツーマンで寄り添う。
ご両親と離れる時に泣くやろなぁと予想。大勢の観客の前でフリーズ。
そんな場面を想像して、事前に対策を色々と考えて臨んだ、運動会。

予想に反して、客席のご両親や祖父母に手を振り、私の元へ来た。
終始、笑顔で、全ての競技に楽しそうに参加した。予想以上の成長。
お母さんが「去年は何も出来ずに泣いてたのに、今年は参加できて、
物凄く嬉しいです。しかも笑顔で楽しそうで、ビックリしました。
ぼーやん先生と毎日、どんな風に過ごしてるか?がよく判りました。
担当して貰って本当に良かったです。感動です」と泣かれました。

4月から毎日、関わって来て、信頼関係が築けてるってこと♪
私にとっては最高の褒め言葉。保育士って大変なお仕事やけど・・・
こんな風に喜んで貰えるから、続けられるのかも?
何よりも、その子が楽しめる環境を常に提供したいと思ってます。
1日中、そのことを考えてる。今、この子に何が必要か?
今はもちろん大切だけど、私たちが見てるのは、もっと先。
その子の10年後、20年後。大人になった時の「生きる力」。
人を信じられる、強くて優しい大人になって欲しいなぁと思います。
自分ももちろん、そんな大人で居ないとあかんなぁと思うのです。

毎朝、大事なお子さんを預けてお仕事に行く、お母さんやお父さんが、
いつも安心してお仕事に行ける環境をKEEPしたいと思います。
何よりも信頼関係が大切。今日は疲れたけど楽しかった♪ ありがとう☆



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  運動会の後、心斎橋筋商店街まで歩いて、お買物に行った。
  1日中、動き回って、むちゃくちゃ疲れてたけど、今は停滞期。
  敢えて思い切り歩き回って、運動量を増やすと体重に変化あるか?
  試してみたくなって実行。手荷物も2個。重い状態で、歩き回る。

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  スリッポン。ジムの行き帰り用に買った。500円!

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  夏用の薄手のジャージ。ジムでシャワー後に着る。680円!
  どっちも激安。最近の欲しいものって、ジム用ばっかり(笑)

  朝6:30に家を出て、14時間、動き回った結果。
  体重は1㎏減ってた! 停滞期でも有酸素しまくると減る(笑)

  後日談:疲れて、夕食を食べずに寝ちゃったけど・・・
  翌朝、体重は元通りに増えてた。倦怠期ってすげ~(笑)


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